Tréninkové plány
Ke zjednodušení Vám zde ve veřejné části této domovské stránky dáváme k dispozici dva tréninkové plány pro všeobecný fitness trénink na Vaší vibrační plošině.
Trénink je rozdělen do dvou výkonnostních skupin s příslušnou fitness úrovní.
Tréninkový plán pro začátečníky je určen pro sportovní nováčky nebo ty, kteří znovu začínají, a stejně tak pro osoby, které sbírají první zkušenosti s vibračním tréninkem.
Tréninkový plán pro pokročilé je pro ty, kteří jsou pravidelně sportovně aktivní a kteří dosáhli průměrné fitness úrovně.
Každá tréninková skupina má dva 4týdenní plány, které s přibývající délkou trvání přibírají na intenzitě a obsahu. Dále naleznete tréninkový plán, který je zaměřen na posílení pánevního dna.
Tréninkový plán trénink dna pánevního zdarma (PDF 87KB)
Tréninkový plán střed těla zdarma (PDF 122KB)
Aby se Vaše tělo dostalo na „provozní teplotu" a aby bylo připraveno na přicházející trénink, měli byste se zahřát.
Doporučujeme krátkou rozcvičku 5-10 minut. Jako rozcvičku můžete použít chůzi na plochém povrchu nebo na místě, stejně tak jízdu na kole.