Před tréninkem

Předtím než začnete s tréninkem na Vaší vibrační plošině, Vaším novým zdravotním a fitness přístrojem, doporučujeme Vám pro jistotu konzultaci s lékařem. Nechte si určit Vaši současnou fitness úroveň a Váš aktuální zdravotní stav.

Stanovení cílů

S pravidlem S.M.A.R.T.E.R. si můžete jednoduše a jasně určit Váš osobní zdravotní a fitness cíl.

S Specific (specificky) - Stanovte si jasně a přesně, čeho chcete dosáhnout

M Measurable (měřitelný) - Vaše cíle by měly být měřitelné

A Achievable (dosažitelný) - Cíle musí být výhodné, realistické a dosažitelné

R Recorded (napsané) - Napište si Vaše cíle

T Time constrained (časový plán) - Vytvořte si časový plán a zadejte si časové termíny

E Evaluate (kontrola) - Pravidelně kontrolujte Váš úspěch

R Reward (odměna) - Odměňte se za Váš úspěch

Tento přístup rozdělí Vaše cíle do malých dosažitelných mezikroků. Začněte s jednoduchými cíly - úspěch střídá úspěch! Toto pravidlo můžete uplatnit na všechny ostatní procesy Vašeho všedního dne.