Původ a působení

Historie vibračního tréninku

Vibrační trénink byl původně vyvinut pro let do vesmíru. Pobyt v beztíži způsobuje astronautům nejen úbytek svalové hmoty a síly, ale také řídnutí kostí. Kromě zvýšeného rizika zlomeniny kostí vede toto také ke ztrátě tělesné kondice a výkonnosti.

Vibrační trénink byl poprvé použit ruskými kosmonauty, kteří jedině tak mohli vytvořit 437 denní rekord ve vesmíru bez přerušení.

Co je vibrační trénink?

Vibrační trénink je možnost posilujícího a koordinačního tréninku, který šetří klouby. Trénink probíhá na vibrující plošině, která vysílá impulsy do těla a tím vyvolává svalové reflexy.

Tento takzvaný „Napínací reflex" je automatický reflex, který zachovává svalový tonus díky měnícím se svalovým kontrakcím, svalovému uvolnění a má rozhodující roli při držení těla.

Trénink je kombinací rozdílných parametrů, které jsou voleny podle cíle, tréninkového stavu a cviků. To je kromě frekvence a amplitudy i doba trvání a příslušná pozice těla.

Při vysokých frekvencích se musí sval často a rychle stáhnout a opět uvolnit. Svalstvo tento proces v závislosti na nastavení provede 15krát (15Hz) až 50krát (50Hz) za sekundu. Trénují se tím především svalová vlákna typu II  (FT-svalová vlákna). To jsou nejrychlejší svalová vlákna v těle, která mohou být rychle kontrahována a tak tvoří důležitý faktor ochrany. Vibrační trénink tímto bojuje proti řídnutí kostí a tím i proti osteoporóze. Proto je vibrační trénink jedna z nejefektivnějších tréninkových metod,  při které 10ti minutový trénink nahradí jiné několikahodinové cvičení.

Na rozdíl od „špatných" vibrací, jak tomu bývá například u řidičů kamionů, neprochází impulsy vibračního tréninku přímo do páteře. Rovnoměrná sinusová vibrace při vibračním tréninku je absorbována do svalů a vyvolává tak pozitivní efekty.